Марафон 17.10

Описание

⚠️Обязательные требования к участникам марафона 📌Начало марафона 17.10.2022г Делаем фото ДО. Требования к фото и пример 👇 1. Фото в купальнике или нижнем белье! 2. Купальник или нижнее белье на фото-коллаже ( ДО и ПОСЛЕ) должен быть один и тот же! 3. На фото спереди, сбоку и сзади между ступней располагается листок А4! ( пример на фото). 4. Лист с датой начала и датой окончания марафона располагается на уровне лица. 5. P.S обратите внимание на высоту и расположение рук и расположение ног) 6.На листочке пишем 17.10.2022 и АРБУЗ +измеряем параметры и вес Спина подмышками, 3см выше пупка, пупок, 3см ниже пупка, бедра.Как это сделать правильно, смотрим на фото. 📌В обсуждениях создаём для себя отдельную тему. В названии пишем : фамилию, имя ✔️Добавляем в свою тему фото, параметры. Цель участия в марафоне. (хочу сбросить столько-то, либо начать выполнять упражнения, избавиться от привычки есть на ночь и тд) По желанию дублируем ежедневные отчёты по питанию, физ активности, уходу за собой, эмоции за день 😉 📌Каждый день в 16:00 в группе публикуется пост, в комментариях к посту указываем меню, съеденное за день, а также количество воды! 📌Каждый понедельник в 10:00 в группе публикуется пост, в комментариях к посту указываем параметры тела на текущее утро! ( фото фигуры делать не надо!) 📌По окончанию марафона будет сформировано призовое место: учитываться будут процент скинутого веса, процент от объемов и качество тела по сравнению с фото ДО) ✔️За систематические пропуски отчётов участник удаляется.. 📌Дата окончания марафона 17.11.2022г.