Описание
27 16 15
28 16 19
Аквааэробика. Поплыли? Природа придумала два способа похудеть: поменьше есть и побольше двигаться. С едой все понятно (каждая женщина знает, как правильно питаться), а с движением… Возникает вопрос, какой вид спорта выбрать? На смену выматывающей аэробике и однообразному плаванию пришёл современный вид спорта – аквааэробика. На каждое движение затрачивается больше сил, поскольку давление воды в пятьдесят раз превышает давление воздуха. Представьте, сколько усилий требуется, чтобы просто ходить по дну бассейна! Учёные представили и подсчитали: при обычной ходьбе человек теряет 360 килокалорий в час, а в воде – ровно в два раза больше. Так происходит ещё и потому, что в воде тело пытается согреться, и калории сгорают с удвоенной быстротой. Безусловное достоинство водной аэробной нагрузки – безопасность. Переломы или вывихи здесь почти невозможны: вес человека в водной среде намного уменьшается. Снижается и нагрузка на суставы и связки. При занятиях в воде действие гравитации ослабевает, ей начинают противостоять силы выталкивания. При выполнении прыжков удары, которым подвергаются суставы, смягчаются. В воде можно заниматься гораздо дольше без риска получить травму. Безопасность этого вида спорта очень важна для беременных и людей с лишним весом.. Каждый человек может тренироваться с индивидуальной интенсивностью. При занятиях аквааэробикой происходит постоянный массаж внутренних органов. Почки снабжаются кровью более интенсивно. Это способствует скорейшему выведению из организма шлаков и токсинов. Массажный эффект очень полезен для кожи и сосудов. А значит, водная аэробика – прекрасный способ борьбы и с целлюлитом. Любой врач скажет, что людям, страдающим варикозным расширением вен, занятия в воде помогают разгрузить больные сосуды, нормализовать циркуляцию крови. Женщинам, страдающим болезнями суставов, аквааэробика позволяет увеличить подвижность конечностей. Беременным этот вид спорта показан, поскольку снижает нагрузку на позвоночник и расслабляет нервную систему. Конечно, в акваэробике многое зависит от инструктора. В ходе занятия он должен так задать нагрузку, чтобы она была по силам и в радость. Обязательно ли уметь плавать, чтобы заниматься
аквааэробикой? Нет! Если вы не умеете плавать, поддерживать тело в воде будет специальный аквапояс, который выдают в каждой уважающей себя секции акваэробики
