Поиск
Частное сообщество

Частное сообщество

Подписчики: нет данных
ID: 125292352

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

частное

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

kagehinaisonelove

Похудеть легко! Правильное адекватное питание👌. Составляю онлайн-программы для коррекции фигуры, похудения индивидуально под каждого!
*Мои сертификаты здесь: https://vk.com/album-135952787_240522943. *ПРАЙС и что входит в мои программы здесь: https://vk.com/album-135952787_240638178?z=photo-135952787_456239283%2Falbum-135952787_240638178
*Отзывы клиентов здесь: https://vk.com/album-135952787_239385894. *Как работает моя программа здесь: https://vk.com/photo-135952787_456239112.
*Анкета для заказа программы здесь:
https://vk.com/album-135952787_240638178?z=photo-135952787_456239115%2Falbum-135952787_240638178.
*Как похудеть здесь https://vk.com/album-135952787_240638178?z=photo-135952787_456239193%2Falbum-135952787_240638178 .
Также надаю консультации по правильному питанию. Советы правильного питания здесь https://vk.com/photo-135952787_456239094
Здесь Вы также найдете много полезной информации о похудении, правильном питании, красоте и прочее.

Похудеть легко! Правильное адекватное питание👌

Правильное питание - это вкусно!. Эта группа посвящена правильному, здоровому питанию и образу жизни ! На стене вы найдёте очень много полезных статей о правильном подходе к стройной фигуре, а в альбоме фоторецепты правильного и вкусного питания!

Правильное питание - это вкусно!

Правильное питание. За правильное и здоровое питание

Правильное питание

◆◆◆☆ТРЕНИРОВКИ * ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ☆◆◆◆.

◆◆◆☆ТРЕНИРОВКИ * ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ☆◆◆◆

Правильное питание навсегда. ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ КО МНЕ В ГРУППУ!
Привет всем. Меня зовут Юля, и я создаю эту группу для приятного ДРУЖЕСКОГО общения! Сама я еще далеко не идеал, но очень стремлюсь! Есть довольно много знаний, которыми я готова с вами поделиться.
Просьба всех зашедших сначала прочитать весь текст до конца и впоследствии не задвать таких вопросов, как что такое ПП, какие основные принципы, на сколько ккал надо питаться. За такие вопросы на стене я буду просто банить! Без обид! Пожалейте мое и свое время!!!! Пожалуйста.
Итак поехали:
1.ПП это не диета - это образ жизни раз и навсегда!
2. Мы не делаем разгрузов (только ну в очень крайних случаях, или при отравлениях)
3. Мы не вставляем пальцы в рот и не вызываем рвоту после обжорства, мы отрабатываем спортом!
4. На ПП мы выпиваем до 2х литров воды в день. Причем не кипяченой, а сырой! И первый стакан мы выпиваем натощак. Причем, желательно с лимоном (если у увас гастрит, язва или просто болит что-то в животе, вы пьете просто воду!!!!)
5.Мы обязательно завтракаем!!! и Много!!! На завтрак мы можем позволить себе все, что хотим!!!
6. Мы едим 4-5 раз в день.
7. Последний прием пищи не позднее чем за 3-4 часа до сна
8. На завтрак мы едим сложные углеводы (кашу с фруктами или сухофруктами, кому нравится - можно на молоке, мы едим сладкие хлебцы, сыр, йогурты...и даже шоколад и конфеты, если кто-то не может от этого отказаться, но только до 12 часов дня!!!)
9. Второй прием пищи - это перекус, во время которого предпочтительно съесть фрукт и орешки
10. 3й прием пищи - это обед, во время которого мы обязательно едим белок (мясо, куру, рыбу), и овощи в любом виде. Тушеные или сырые. Веганам вместо мясо можно есть фасоль, грибы, чечевицу...
11. И последний прием пищи - это ужин. помните поговорку: Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу?... Это почти про нас. Ужин должен быть сытным, но легким, поэтому на ужин мы едим: омлеты (я ем с желтком, но особо страждущие похудеть могут на белках делать), творог и кефир. Фрукты на ночь есть не советую!
12. Мы занимаемся спортом! Даже 15 минутная зарядка утром придаст вам бодрости и немного подтянутости!
13. МЫ едим не меньше чем на 1200 ккал в день. Счетчик калорий вам в помощь http://www.calorizator.ru/
СООТНОШЕНИЕ БЖУ
белки - 30%
жиры - 20%
углеводы - 50%
Это основы... остальное в темах обсуждений

Правильное питание навсегда